Poruchy spánku postihují miliony lidí po celém světě a výrazně ovlivňují jejich kvalitu života, zdraví i výkonnost. V tradiční i moderní medicíně je stále více žádaný přístup přírodních látek, které nabízí komplexní účinky a minimální vedlejší účinky. Extrakt z houby Reishi (Reishi mushroom extract) je v posledních letech intenzivně zkoumán pro své blahodárné účinky na spánek i celkové zdraví. Tento článek představuje překvapivé přínosy extraktu z Reishi pro řešení poruch spánku, a to na základě aktuálních vědeckých poznatků.

Co jsou poruchy spánku?

Poruchy spánku zahrnují široké spektrum stavů – od nespavosti přes syndrom neklidných nohou až po spánkovou apnoe a narkolepsii. Chronický nedostatek kvalitního spánku může vést k problémům s pamětí, náladou, oslabení imunity i zvýšenému riziku chronických onemocnění, například vysokého krevního tlaku nebo diabetu.

Co je extrakt z Reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum), v čínské medicíně známá jako Lingzhi, je houba s tisíciletou tradicí užívání. Obsahuje bioaktivní látky jako triterpeny, polysacharidy a peptidoglykany, které přispívají k jejím adaptogenním, imunomodulačním a uklidňujícím vlastnostem. Dnes je k dispozici v koncentrovaných formách jako Ganoderma extract, Ganoderma lucidum extract, Lingzhi extract a Reishi mushroom extract.

Jak Reishi extrakt působí na spánek?

• Snížení stresu a úzkosti: Triterpeny v Reishi pomáhají regulovat hladinu kortizolu a rovnováhu neurotransmiterů, čímž snižují úzkost a napětí, které často vedou k nespavosti.

• Zlepšení REM i hlubokého spánku: Studie ukazují, že extrakt z Reishi prodlužuje dobu spánku a prohlubuje jeho nejdůležitější fáze.

• Podpora parasympatického nervového systému: Reishi pomáhá tělu přecházet do režimu „odpočinku a trávení“, což usnadňuje usínání.

• Imunomodulační efekt: Polysacharidy z Reishi regulují zánětlivé reakce a podporují regeneraci během spánku.

• Hormonální rovnováha: Existují důkazy, že Reishi může podporovat tvorbu melatoninu, hormonu odpovědného za biorytmus spánku.

Vědecké důkazy pro užívání Reishi při nespavosti

Například studie z roku 2012 publikovaná v časopise „Phytotherapy Research“ prokázala zlepšení kvality spánku a snížení doby usínání při užívání extraktu z Reishi. Další výzkum v roce 2019 potvrdil nižší počet nočních probuzení a větší subjektivní spokojenost se spánkem při podávání Ganoderma lucidum extract ve srovnání s placebem.

Dávkování, bezpečnost a doporučení

Optimální dávka se pohybuje obvykle mezi 500–2000 mg standardizovaného extraktu denně. Před zahájením užívání se vždy poraďte se svým lékařem, zejména pokud užíváte léky nebo máte chronická onemocnění. Reishi je obecně dobře snášena, vzácně se mohou objevit zažívací potíže nebo kožní reakce.

Praktické tipy pro lepší spánek s Reishi

• Užívání večer: Nejlepších výsledků dosáhnete užíváním 1–2 hodiny před spaním.

• Pravidelnost: Efekt se obvykle projevuje po 2–4 týdnech pravidelného užívání.

• Kombinace s hygienou spánku: Optimalizujte své prostředí, omezte stres a dodržujte pravidelný režim usínání.

Závěr

Reishi přináší moderní vědě i tradičnímu bylinkářství silný nástroj v boji proti poruchám spánku. Díky svým komplexním účinkům na psychiku, imunitu i nervový systém nabízí Reishi extrakt bezpečnou a efektivní podporu pro kvalitní spánek a celkové zdraví.

 Ganoderma extract, Ganoderma lucidum extract, Lingzhi extract, Reishi mushroom extract

 Organic Reishi Mushroom Supplement Powder, Certified Organic Mushroom Powder, Reishi Extract Powder Organic, Organic Reishi Mushroom Supplement, Red Reishi Mushroom Extract, Ganoderma Lucidum Organic Powder, a další